Hidratação

Você já pensou na importância de uma hidratação correta para permanecer saudável e ter melhor desempenho? Nós já. E foi por isto que criamos esta seção do nosso site: para ajudá-lo a compreender os benefícios da hidratação e para fornecer informações que possam ajudá-lo a consumir líquido em quantidade suficiente todos os dias.

Uma hidratação adequada é vital para a saúde. A água é o principal componente do corpo humano, perfazendo cerca de 60% do seu peso. Embora isso possa parecer muito, o seu corpo precisa de cada gota. Confira a nossa ferramenta interativa Hidratação e Você para saber por que uma hidratação correta é tão importante para seu corpo.
  Hidratação e Você

Como saber se você está adequadamente hidratado? Em geral, a maioria das pessoas obtém líquido suficiente com os alimentos e bebidas consumidos todos os dias simplesmente seguindo sua sede.

Contudo, há certas situações em que é importante prestar atenção à ingestão de líquidos:

Bebês e crianças são mais vulneráveis que adultos aos efeitos da desidratação. É por isso que é importante conhecer os sinais de desidratação em crianças. Tanto você quanto quem cuida do seu filho devem saber o que fazer.

Idosos têm risco elevado de infecções e outros problemas relacionados à desidratação. Saiba por que a baixa ingestão de líquidos é um problema para muitos idosos e o que você pode fazer para ajudar.

Qualquer desidratação, por mais leve que seja, pode afetar o seu desempenho físico. Saiba o que dizem os especialistas sobre reposição de líquidos durante exercícios físicos.

O calor afeta a hidratação – isso todo mundo sabe. Mas, antes passar férias nas montanhas, é uma boa saber como a altitude afeta a sua necessidade de líquidos.