El clima y la altitud afectan al consumo de líquidos

Del mismo modo que en climas cálidos, en climas fríos es muy importante que su cuerpo reciba una hidratación adecuada cuando hace ejercicio.

Todos sabemos que cuanto más calor hace, más se transpira y se necesita consumir más líquidos. Las actividades invernales que requieren altos índices de consumo energético, como snowboarding, patinaje sobre hielo y esquí, y el uso de ropa pesada, pueden causar una pérdida significativa de líquidos a través de la transpiración. Por lo tanto, recuerde ingerir líquidos antes, durante y después de realizar estas actividades.

Estar por encima del nivel del mar también puede influir en la hidratación.

¿Ha notado alguna vez la dificultad y la frecuencia con la que respira cuando se encuentra a grandes alturas? Cada vez que exhala, pierde líquido. A grandes alturas, tiende a haber menos humedad, lo que incrementa la pérdida de líquido a través de la piel. Además, las investigaciones sugieren que cuando una persona está a grandes alturas tiende a beber menos cantidad de líquidos, probablemente debido a una disminución en la sensación de sed. Por lo tanto, la próxima vez que se encuentre a grandes alturas, recuerde beber bastante líquido.

No lo olvide en sus viajes en avión.

El aire dentro de los aviones durante el vuelo suele tener un nivel humedad muy bajo; sólo un 15%. La baja humedad aumenta la pérdida de agua por deshidratación a través de la piel y esto, a su vez, incrementa la necesidad de beber. Por lo tanto, la próxima vez que haga un vuelo de larga distancia, recuerde beber gran cantidad de líquidos.

Para obtener consejos sobre cómo mantener el cuerpo hidratado, consulte nuestra Lista sobre hidratación.