Elija aquéllas que sean de su agrado. Varios estudios demuestran que los niños y adultos consumen alrededor del 45% al 50% más de líquidos cuando están aromatizado, en comparación con el agua pura.
Coma más frutas y verduras. Las frutas y verduras tienen un alto contenido de agua; por lo tanto, se convierten en una excelente opción para ayudarlo a recibir la hidratación que su cuerpo necesita.
No espere hasta tener sed para beber líquidos. A veces, la sed no es una medida confiable de hidratación debido a los medicamentos o a otras condiciones de salud. Tenga una botella de agua o alguna otra bebida en su escritorio, en el auto, en la cartera o en cualquier lugar que le recuerde que debe consumir líquidos.
Mantenga las bebidas a temperaturas moderadas. Cuando los líquidos se sirven a temperaturas moderadas -esto es, ni demasiado altas ni demasiado bajas- existe una tendencia a consumirlos en mayores cantidades.
Siga las recomendaciones del Instituto de Medicina Deportiva de los Estados Unidos (American College of Sports Medicine) en cuanto al consumo de líquidos antes, durante y después de hacer ejercicios.
Elija las bebidas que se ajusten a su nivel de actividad y estilo de vida. Si no desea consumir demasiadas calorías, considere la posibilidad de ingerir bebidas de bajas calorías o elabore sus propias bebidas refrescantes. Además, tenga presente el contenido calórico de las bebidas que ingiere.
