Si la respuesta es afirmativa, su cuerpo puede necesitar más líquido y le está dando un mensaje importante. La hidratación adecuada cumple una función muy importante al ayudarlo a mantenerse saludable y desempeñarse al máximo. El agua es el principal componente del cuerpo humano y representa aproximadamente el 60% de su peso corporal. Si bien esto puede parecer demasiado, su cuerpo necesita cada gota y es importante rehidratarse. Los líquidos de las bebidas y las comidas que usted consume constituyen la principal fuente de agua para el cuerpo. Éste los necesita para regular su temperatura, mantener la humedad de la piel y transportar oxígeno y otros nutrientes esenciales a las células. Su cuerpo libera agua constantemente: a través del aliento al exhalar, mediante la piel en forma de transpiración y por la orina. El agua que se pierde debe reponerse para mantener la buena salud.
En general, la mayoría de las personas recibe un aporte suficiente de líquidos provenientes de los alimentos y las bebidas que normalmente consume a diario con sólo beber cuando siente sed. No obstante, en ciertas situaciones, es importante poner más atención al consumo de líquidos:
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Aunque sea leve, la deshidratación puede afectar al desempeño en el ejercicio físico. Conozca la opinión de los expertos sobre la reposición de líquidos al hacer ejercicios. Si centra su atención en lograr una hidratación adecuada, podrá marcar la diferencia entre ganar la competencia y sentir el fracaso.
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